维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对东谈主体健康有着紧要作用。它有助于增强免疫力、促进胶原卵白合成、抗氧化等。好多东谈主以为维生素C对体格有利，因此每天服用一派（时常为100毫克独揽）是否安全呢？

一般来说，成年东谈主逐日推选摄入量为75-90毫克，而市面上的维生素C片剂多为50-100毫克，因此一天一派在平常范围内是安全的，不会对体格形成伤害。关于大多数东谈主来说，适量补充维生素C不错改善养分现象，尤其相宜饮食不平衡或免疫力较低的东谈主群。

不外，过量摄入维生素C也可能带来反作用。天然维生素C是水溶性的，上海平茶鲁网络科技有限公司过剩的剖析过尿液排出，但长期遍及服用（如向上2000毫克/天）可能导致泻肚、恶心、胃部不适等问题。此外，部分东谈主可能对高剂量维生素C敏锐，出现肾结石风险加多的情况。

因此，提倡在大夫迎合下合理补充维生素C，幸免盲目永庞杂剂量服用。日常饮食中，多吃富含维生素C的食品，如柑橘类生果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜，亦然得到该养分素的有用步地。

总之上海平茶鲁网络科技有限公司，一天一派维生素C一般无害，但应字据本身情况科学补充，以达到最好健康限制。